Dieta - Hubnutí .com ::
Jídelníček
Ukázkový jídelníček ABC DIETY na 1 týden
Jídla pro vás nejčastěji připravujeme z těchto surovin:
Maso: vepřové, hovězí, králičí
Drůbež: kuře, krůta
Ryby: pangansius, losos, treska, pstruh
Ovoce: jablka, hrušky, meloun, broskve, švestky, višně, třešně, maliny, borůvky, kiwi, mango, jahody, ananas, hroznové víno, pomeranče, mandarinky, grapefruity, banány atd.
Zelenina: ledový salát, listový salát, zelí, lilek, chřest, fazole, hrášek, kukuřice, květák, brokolice, kapusta, papriky, okurky, cukety, rajčata, celer, kedlubny, špenát, mrkev, ředkvičky, brambory, chřest, žampióny, atd.
1 den
Snídaně: Ředkvičkový tvaroh s kukuřičným chlebem (1000 kJ)
Přesnídávka: Flambované hrušky s ořechy a strouhaným tvarohem (800 kJ)
Oběd: Krůtí medailonky s mandlovými hoblinami a bramborovou kaší (1750 kJ)
Svačina: Špenátový nákyp (600 kJ)
Večeře: Zapečená cuketa se sýrem (1150 kJ)
Celkem: 5300 kJ
2 den
Snídaně: Toast se zapečeným sýrem (1170 kJ)
Přesnídávka: Portugalský salát s kiwi (420 kJ)
Oběd: Pangansius s bylinkovou kůrkou, zelené fazolky (1560 kJ)
Svačina: Mango na špenátové podušce (525 kJ)
Večeře: Luštěninová variace s prosicuttem, zeleninou, zabalené v tortile (1410 kJ)
Celkem: 5085 kJ
3 den
Snídaně: Sýrové trio (camembert, alpenér, mozarella), paprikový lusk, pečivo (1120 kJ)
Přesnídávka: Čerstvé exotické ovoce (730 kJ)
Oběd: Telecí plátky na žampiónech, divoká rýže (1410 kJ)
Svačina: Rucolovo-bramborové kloboučky (736 kJ)
Večeře: Špízy z kuřecích rolád plněné ananasem, s cherry rajčaty (1219 kJ)
Celkem: 5215 kJ
4 den
Snídaně: Vaječná omeleta s hráškem, knackebrot (1100 kJ)
Přesnídávka: Pikantní salát z jablek (500 kJ)
Oběd: Vepřová kýta s americkými brambory (1250 kJ)
Svačina: Mozarella s rajčaty a bazalkou (1060 kJ)
Večeře: Cuketo-mrkvové placičky (1160 kJ)
Celkem: 5070 kJ
5 den
Snídaně: Celozrnný toast se sýrem cottage a šunkou, pomeranč (950 kJ)
Přesnídávka: Jogurt s čerstvými jahodami (480 kJ)
Oběd: Pečené kuřecí stehno s restovanou zeleninou (1620 kJ)
Svačina: Avokádová pěna (950 kJ)
Večeře: Lososový steak s celerovým piré (1050 kJ)
Celke: 5050 kJ
6 den
Snídaně: Tuňáková pomazánka, slunečnicový chléb (1090 kJ)
Přesnídávka: Sladký tvaroh v broskvových půlkách (850 kJ)
Oběd: Králík v čínské omáčce, rýžové těstoviny (1500 kJ)
Svačina: Řapíkatý celer se sladkokyselou zálivkou a ořechy (720 kJ)
Večeře: Jemná chřestová polévka (990 kJ) Celkem: 5150 kJ
Jídla pro vás nejčastěji připravujeme z těchto surovin:
Maso: vepřové, hovězí, králičí
Drůbež: kuře, krůta
Ryby: pangansius, losos, treska, pstruh
Ovoce: jablka, hrušky, meloun, broskve, švestky, višně, třešně, maliny, borůvky, kiwi, mango, jahody, ananas, hroznové víno, pomeranče, mandarinky, grapefruity, banány atd.
Zelenina: ledový salát, listový salát, zelí, lilek, chřest, fazole, hrášek, kukuřice, květák, brokolice, kapusta, papriky, okurky, cukety, rajčata, celer, kedlubny, špenát, mrkev, ředkvičky, brambory, chřest, žampióny, atd.
1 den
Snídaně: Ředkvičkový tvaroh s kukuřičným chlebem (1000 kJ)
Přesnídávka: Flambované hrušky s ořechy a strouhaným tvarohem (800 kJ)
Oběd: Krůtí medailonky s mandlovými hoblinami a bramborovou kaší (1750 kJ)
Svačina: Špenátový nákyp (600 kJ)
Večeře: Zapečená cuketa se sýrem (1150 kJ)
Celkem: 5300 kJ
2 den
Snídaně: Toast se zapečeným sýrem (1170 kJ)
Přesnídávka: Portugalský salát s kiwi (420 kJ)
Oběd: Pangansius s bylinkovou kůrkou, zelené fazolky (1560 kJ)
Svačina: Mango na špenátové podušce (525 kJ)
Večeře: Luštěninová variace s prosicuttem, zeleninou, zabalené v tortile (1410 kJ)
Celkem: 5085 kJ
3 den
Snídaně: Sýrové trio (camembert, alpenér, mozarella), paprikový lusk, pečivo (1120 kJ)
Přesnídávka: Čerstvé exotické ovoce (730 kJ)
Oběd: Telecí plátky na žampiónech, divoká rýže (1410 kJ)
Svačina: Rucolovo-bramborové kloboučky (736 kJ)
Večeře: Špízy z kuřecích rolád plněné ananasem, s cherry rajčaty (1219 kJ)
Celkem: 5215 kJ
4 den
Snídaně: Vaječná omeleta s hráškem, knackebrot (1100 kJ)
Přesnídávka: Pikantní salát z jablek (500 kJ)
Oběd: Vepřová kýta s americkými brambory (1250 kJ)
Svačina: Mozarella s rajčaty a bazalkou (1060 kJ)
Večeře: Cuketo-mrkvové placičky (1160 kJ)
Celkem: 5070 kJ
5 den
Snídaně: Celozrnný toast se sýrem cottage a šunkou, pomeranč (950 kJ)
Přesnídávka: Jogurt s čerstvými jahodami (480 kJ)
Oběd: Pečené kuřecí stehno s restovanou zeleninou (1620 kJ)
Svačina: Avokádová pěna (950 kJ)
Večeře: Lososový steak s celerovým piré (1050 kJ)
Celke: 5050 kJ
6 den
Snídaně: Tuňáková pomazánka, slunečnicový chléb (1090 kJ)
Přesnídávka: Sladký tvaroh v broskvových půlkách (850 kJ)
Oběd: Králík v čínské omáčce, rýžové těstoviny (1500 kJ)
Svačina: Řapíkatý celer se sladkokyselou zálivkou a ořechy (720 kJ)
Večeře: Jemná chřestová polévka (990 kJ) Celkem: 5150 kJ