Pondělí, 25. září 2006
Jak jíst hodně a hubnout
Kvůli hubnutí se nemusíte trápit hlady. Stačí jen dodržovat pár pravidel! Jedním z nich je dodržování pravidelného intervalu mezi jídly a denně vypít aspoň 2 litry vody!
1. Ke svačině sendvič
Není čas oběda ani večeře a vy byste si dali něco k snědku? Zatímco vám připadá jako dobrý nápad dát si cappuccino a borůvkový koláč, chleba se šunkou je mnohem lepší volba! Ušetříte tak 250 kcal a opravdu se najíte!
2. Dejte si tři chody
O 276 kcal méně spotřebujete, když si k obědu místo brambory ve slupce s máslem, sýrem a fazolemi dáte zeleninovou polévku, tuňákový salát a kousek melounu. Pestrý oběd je lepší než jeden vydatný chod!
3. Pijte koktejly
Honí vás mlsná? Zapomeňte na shake z McDonaldu, který je sice dobrý, ale obsahuje neuvěřitelných 400 kcal! Udělejte si raději vlastní koktejl z jahod, borůvek, banánů a malin a máte to jen za 50 kcal!
4. Jezte zdravé večeře
Jíst večer nemusí hned znamenat přibírání na váze. Stačí, když nezdravé večeře z fastfoodů vyměníte za něco hodnotnějšího, jako je třeba grilovaný losos se zeleninovou přílohou. Utišíte hlad a ušetříte 130 kcal!
5. Dopřejte si těstoviny
Nemáte čas vyvařovat? Nevadí, zapomeňte ale na hranolky a jiné smažené věci, které jsou oblíbené právě pro jejich rychlou přípravu. Uvařte si celozrnné těstoviny, zalijte je tomatovo-bazalkovou omáčkou a k tomu si dejte salát!
6. Sladký dezert
To, že jste na dietě, neznamená, že se vzdáte své oblíbené a nenahraditelné sladké tečky. Jen si místo na čokoládovém zákusku smlsněte na misce mraženého bílého jogurtu s malinami nebo si dopřejte třeba ovocné želé bez cukru. A nemusíte trpět pocitem viny!
7. Velká snídaně
Dopřejte svému tělu po probuzení velkou a výživnou snídani! Ovesná kaše je na to naprosto ideální! Miska této dobroty denně vám může snížit hladinu cholesterolu až o celých 23 procent!
8. Nebojte se mlsat
Řekněme si to upřímně: Nikdo z nás nevydrží držet dietu, aniž si občas dá něco sladkého! Tak se nestresujte a pamlsky ze svého jídelníčku úplně neškrtejte. A když vás to přepadne, mějte po ruce nějaké light varianty sladkostí!
9. Negativní kalorie
Určité potraviny obsahují tzv. negativní kalorie. Znamená to, že jejich snězením a trávením spálíte víc kalorií, než samy obsahují! V této kategorii poživatin vede celer, který je složený hlavně z vody. Další skvělou zeleninou s negativními kaloriemi je třeba pórek nebo brokolice a z ovoce například kiwi.
10. Zkuste salátové rolky
Udělejte si sendvič, ale trochu zdravěji – místo chleba použijte hlávkový salát. Připravte si třeba skvělé salátové závitky s fazolemi, tuňákem a paprikami, které obsahují hodně vitaminů a minerálů.
Nemáte čas na tohle všechno myslet? Zkuste mít vše naservírované pěkně pod nos. Dietbox je přesně to, co vám pomůže zdravě a snadno zhubnout. Jedinou starostí bude hlídání času!
Není čas oběda ani večeře a vy byste si dali něco k snědku? Zatímco vám připadá jako dobrý nápad dát si cappuccino a borůvkový koláč, chleba se šunkou je mnohem lepší volba! Ušetříte tak 250 kcal a opravdu se najíte!
2. Dejte si tři chody
O 276 kcal méně spotřebujete, když si k obědu místo brambory ve slupce s máslem, sýrem a fazolemi dáte zeleninovou polévku, tuňákový salát a kousek melounu. Pestrý oběd je lepší než jeden vydatný chod!
3. Pijte koktejly
Honí vás mlsná? Zapomeňte na shake z McDonaldu, který je sice dobrý, ale obsahuje neuvěřitelných 400 kcal! Udělejte si raději vlastní koktejl z jahod, borůvek, banánů a malin a máte to jen za 50 kcal!
4. Jezte zdravé večeře
Jíst večer nemusí hned znamenat přibírání na váze. Stačí, když nezdravé večeře z fastfoodů vyměníte za něco hodnotnějšího, jako je třeba grilovaný losos se zeleninovou přílohou. Utišíte hlad a ušetříte 130 kcal!
5. Dopřejte si těstoviny
Nemáte čas vyvařovat? Nevadí, zapomeňte ale na hranolky a jiné smažené věci, které jsou oblíbené právě pro jejich rychlou přípravu. Uvařte si celozrnné těstoviny, zalijte je tomatovo-bazalkovou omáčkou a k tomu si dejte salát!
6. Sladký dezert
To, že jste na dietě, neznamená, že se vzdáte své oblíbené a nenahraditelné sladké tečky. Jen si místo na čokoládovém zákusku smlsněte na misce mraženého bílého jogurtu s malinami nebo si dopřejte třeba ovocné želé bez cukru. A nemusíte trpět pocitem viny!
7. Velká snídaně
Dopřejte svému tělu po probuzení velkou a výživnou snídani! Ovesná kaše je na to naprosto ideální! Miska této dobroty denně vám může snížit hladinu cholesterolu až o celých 23 procent!
8. Nebojte se mlsat
Řekněme si to upřímně: Nikdo z nás nevydrží držet dietu, aniž si občas dá něco sladkého! Tak se nestresujte a pamlsky ze svého jídelníčku úplně neškrtejte. A když vás to přepadne, mějte po ruce nějaké light varianty sladkostí!
9. Negativní kalorie
Určité potraviny obsahují tzv. negativní kalorie. Znamená to, že jejich snězením a trávením spálíte víc kalorií, než samy obsahují! V této kategorii poživatin vede celer, který je složený hlavně z vody. Další skvělou zeleninou s negativními kaloriemi je třeba pórek nebo brokolice a z ovoce například kiwi.
10. Zkuste salátové rolky
Udělejte si sendvič, ale trochu zdravěji – místo chleba použijte hlávkový salát. Připravte si třeba skvělé salátové závitky s fazolemi, tuňákem a paprikami, které obsahují hodně vitaminů a minerálů.
Nemáte čas na tohle všechno myslet? Zkuste mít vše naservírované pěkně pod nos. Dietbox je přesně to, co vám pomůže zdravě a snadno zhubnout. Jedinou starostí bude hlídání času!
Odezvy
Odezva ze specifického URI na tento záznam
Žádné odezvy